DIÁRIO ALIMENTAR

Quarta feira  - 10/08/2011

Café da manhã
1 Caneca de leite semidesnatado + café - 90 kcal
2 fatias de pão de forma integral -158 kcal
1 colher de sopa de requeijão ligth -kcal

Lanche
nada :-(

Almoço
Miojo ligth -  kcal (prometo comer algo mais saudável da proxima vez...foi preguiça de cozinhar)
1 mexirica ponkan - 45 kcal

Lanche da tarde
Barra de flocos de arroz caramelizado (OKOSHI) - 53 kcal

Jantar
Salada de Alface, champignon e cebola - 0 kcal
2 colheres de arroz integral - 85 kcal
Cozido de frango pequeno com cenoura, pimentao, batata, curry e cravo. -

Ceia
Uma banana nanica com aveia e mel -



Total de calorias: mais ou menos
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Terça feira  - 09/08/2011

Café da manhã
1 Caneca de leite semidesnatado + café - 90 kcal
1 pão frances -134 kcal
1 colher de sobremesa de manteiga/maragina (50-50%) -60 kcal

Lanche
nada :-(

Almoço
Miojo - 398 kcal (!!! quase morri qdo vi!!!)
1 mexirica ponkan - 45 kcal

Lanche da tarde
1 banana nanica - 67 kcal
1 colher de sobremesa de mel - 30 kcal
1 colher de sopa de aveia + castanhas moídas - 26 kcal

Jantar
Sopa de legumes - 215 kcal
Salada de alface - 0 kcal
1 pires de grão de bico - 338 kcal

Ceia
1 pedaço de melancia - 15 kcal
1 pedaço de chocolate meio-amargo - 18,50 kcal


Total de calorias: mais ou menos 1500 kcal (é pouco...)