1o. Emagrecer a Despensa. Ter apenas alimentos saudáveis em casa ajuda a se controlar em momentos de ansiedade. Aí, mesmo que você queira comer besteira, não vai ter nada à mão.
2o. Maneirar no Carboidrato. Não dá para cortar o nutriente do cardápio, pois é ele que dá energia. Mas não vale exagerar. Ana Hickmann escolhe comer no almoço ou no jantar - em uma das refeiçoes, fica só com um grelhado e uma salada.
3o. Dançar para espantar o stress. Melhor do que usar o cansaço e a ansiedade como desculpa para comer é escolher uma atividade para aliviá-los. Para a apresentadora, a dança é um jeito de extravasar.
4o. Cortar o excesso de sal. No dia dia, ela o substitui por temperos como sálvia, orégano e alecrim para evitar o inchaço.
5o. Drilhar a vontade de doce. Nem sempre é fácil, mas, quando baixar a formiguinha, vale a pena o esforço de trocar o chocolate por um iorgute com mel ou gelatina.
6o. Tomar um café da manhã reforçado. Comendo direitinho logo cedo, você ganha disposição para o dia e sente menos fome na hora do almoço, o que reduz suas chances de exagerar à mesa.
7o.Não dormir depois de jantar. Mesmo quando chega tarde em casa e acaba jantando às 11horas da noite, Ana espera pelo menos uma hra para fazer adigestão e ir para a cama.
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Fisioterapeuta Evelin R. Coelhocel.(vivo)9531 9771
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